择吉日的核心依据是干支历法与十二神煞搭配,干支历法以十天干十二地支组合成六十甲子，每个日子对应唯一的干支，比如2024年5月15日是甲辰年己巳月癸卯日，不同干支的五行属性会影响日子的宜忌，十二神煞是民间常用的吉凶参照，包含青龙、明堂、金匮等十二种，对应不同的吉凶属性，比如青龙、明堂被认为是吉神，宜办大事，而白虎、天刑被视为凶神，不宜嫁娶、动工。
选日子时要结合具体事的需求，比如办婚礼要避开冲新人属相的日子，比如新人属鼠，就不能选干支里有午的日子，因为子午相冲，搬家则要避开与家主属相相冲的日子，同时优先选明堂、金匮这类吉神值日的日子，这样能降低潜在的不利影响。
选日子前要先明确自己要办的事,不同事的宜忌有明确区分，比如开市、签约这类商业活动，宜选青龙、金匮值日的日子，这类日子被认为利于财运与合作；而动土、装修这类工程类活动，宜选玉堂、天德值日的日子，能减少施工中的意外。
要避开的日子也有具体范围，比如农历的初一、十五，民间认为是月相交替的日子，多数人会避开办大事；还有每年的四绝日、四离日，四绝日是立春、立夏、立秋、立冬的前一天，四离日是春分、秋分、夏至、冬至的前一天，这类日子被认为是季节交替的节点，一般不宜办重要的事，选日子时要查当日的冲煞，比如当日冲虎，就不能让属虎的当事人参与核心环节，避免相冲带来的不利。
很多人以为择吉日就是选最吉利的日子,其实不是，还要结合当事人的八字，比如属马的人八字喜火，选干支里有午的日子就更合适，而八字忌火的人，即使是吉神值日，也可能不适合。
还有人会盲目选黄历上的“宜”字，其实黄历的宜忌是通用参考，不是针对个人的，比如黄历写宜嫁娶，但新人的属相相冲，就不能选，不然容易出问题，不要频繁换日子，确定好大致范围后，选最贴合需求的就行，反复调整反而容易出错。
平时可以准备一本简易的干支日历,能快速查到每日的干支与十二神煞，不用每次都查复杂的资料，选日子时尽量提前一周确定，给准备工作留足时间，不要临时抱佛脚，仓促选的日子往往不符合需求，如果是办重要的事，比如婚礼、开业，要是拿不准，也可以找专业的命理人士帮忙参考，但要注意选正规的，不要找胡乱收费的，择吉日只是一种传统参考，实际办事情更重要的是准备充分，保持心态平和，这样事情才能顺利。